관절염, 골관절염, 류마티스 관절염의 원인과 관리요령

관절염이란

관절염은 관절에 염증을 일으키는 일련의 상태를 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 관절염에는 100가지가 넘는 다양한 유형이 있지만 가장 흔한 유형은 골관절염(OA)과 류마티스 관절염(RA)입니다.

 

골관절염은 관절의 뼈 끝을 완충시키는 연골의 마모로 인해 발생하는 퇴행성 관절 질환입니다. 이것은 통증, 뻣뻣함 및 관절을 움직이는 데 어려움을 유발할 수 있습니다. 골관절염은 가장 일반적으로 손, 엉덩이 및 무릎에 영향을 미치며 노인에서 더 흔합니다.

골관절염(OA)은 관절염의 가장 흔한 형태이며 "마모성" 관절염으로도 알려져 있습니다. 관절의 뼈 끝을 완충시키는 조직인 연골에 영향을 미치는 퇴행성 관절 질환입니다. 시간이 지남에 따라 연골이 마모되어 뼈가 서로 마찰되어 영향을 받은 관절의 통증, 경직 및 기능 상실로 이어질 수 있습니다.

OA 발병 위험은 나이가 들면서 증가하지만 다른 위험 요인으로는 비만, 이전의 관절 부상 또는 수술, 유전적 요인 등이 있습니다. OA의 증상은 다양할 수 있지만 일반적인 징후는 다음과 같습니다.

• 영향을 받은 관절의 통증과 뻣뻣함, 특히 활동이 없거나 과용한 후.
• 영향을 받는 관절의 붓기와 압통.
• 관절을 움직일 때 딱딱하거나 삐걱거리는 느낌.
• 영향을 받은 관절의 운동 범위 감소.

OA에 대한 치료법은 없지만 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 되는 많은 치료법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 진통제, 비스테로이드성 항염증제(NSAID) 및 코르티코스테로이드와 같은 약물.
• 영향을 받은 관절 주변의 근육을 강화하고 운동 범위를 개선하는 데 도움이 되는 물리 치료.
• 영향을 받는 관절을 지지하고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 중괄호 또는 신발 삽입물과 같은 보조 장치.
• 건강한 체중 유지, 규칙적인 운동, 영향을 받은 관절에 과도한 부담을 주는 활동 피하기와 같은 라이프스타일 변화.

심한 경우 손상된 관절을 수리하거나 교체하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

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류마티스 관절염

류마티스 관절염은 면역 체계가 관절을 공격하여 염증과 손상을 일으키는 자가면역 질환입니다. 이로 인해 영향을 받는 관절에 통증, 부기, 뻣뻣함 및 기능 상실이 발생할 수 있습니다. 류마티스 관절염은 신체의 모든 관절에 영향을 미칠 수 있지만 손, 발, 손목에 가장 일반적으로 영향을 미칩니다. 폐, 심장 및 눈과 같은 신체의 다른 부분에도 영향을 줄 수 있습니다.

RA는 모든 연령에서 발생할 수 있지만 가장 일반적으로 30세에서 50세 사이에 시작됩니다. 여성이 남성보다 RA를 발병할 가능성이 더 큽니다. RA의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 여겨집니다.

RA의 증상은 다양할 수 있지만 일반적인 징후는 다음과 같습니다.

• 일반적으로 손, 발 및 손목에 영향을 미치는 영향을 받는 관절의 통증, 뻣뻣함 및 부종.
• 피로, 열, 체중 감소.
• 1시간 이상 지속되는 아침 경직.
• 피부 아래, 일반적으로 영향을 받는 관절 근처에 형성되는 결절 또는 융기.

RA는 병력, 신체 검사, 혈액 검사 및 X-레이 또는 초음파와 같은 영상 연구의 조합을 기반으로 진단됩니다.

RA의 치료는 염증을 줄이고 통증을 완화하며 관절 손상을 늦추는 것을 목표로 합니다. 치료 옵션에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 비스테로이드성 항염증제(NSAID), 질병 완화 항류마티스제(DMARD) 및 생물학적 제제와 같은 약물.
• 영향을 받은 관절 주변의 근육을 강화하고 운동 범위를 개선하며 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 물리 치료.
• 건강한 체중 유지, 규칙적인 운동, 영향을 받는 관절에 과도한 부담을 주는 활동 피하기와 같은 라이프스타일 변화.
• 관절 손상이 돌이킬 수 없는 심각한 경우에는 관절 교체 수술과 같은 수술이 필요할 수 있습니다.

조기 진단 및 치료는 RA를 관리하고 장기적인 관절 손상 및 장애를 예방하는 데 중요합니다.

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관절염 식이요법

관절염에 대한 획일적인 식이요법은 없지만 일부 음식은 항염증 특성이 있는 것으로 나타났으며 관절염 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 지방이 많은 생선 : 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 항염 작용을 하는 것으로 나타났습니다. 적어도 일주일에 두 번 지방이 많은 생선을 섭취하면 염증을 줄이고 관절 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 과일 및 채소 : 과일 및 채소에는 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 보호할 수 있습니다. 관절염에 특히 좋은 선택에는 베리류, 체리, 브로콜리, 시금치, 고구마 등이 있습니다.
3. 통곡물 : 현미, 퀴노아, 통밀과 같은 통곡물은 염증을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 섬유질과 기타 영양소가 풍부합니다.
4. 견과류 및 씨앗 : 아몬드, 호두, 아마씨와 같은 견과류와 씨앗에는 건강한 지방, 단백질 및 섬유질이 풍부하여 염증을 줄이고 관절 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 향신료 : 심황, 생강, 계피와 같은 향신료는 항염증 특성을 가지고 있으며 관절염 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 향신료를 식사에 추가하거나 보충제 형태로 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

반면 관절염 증상을 악화시킬 수 있어 피하거나 제한해야 하는 음식도 있다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 가공 식품 : 칩, 쿠키, 단 음료수와 같은 가공 식품은 설탕과 건강에 해로운 지방이 많아 염증을 촉진하고 관절염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
2. 붉은 고기 : 붉은 고기는 포화 지방이 많아 염증을 촉진하고 관절염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 붉은 육류 소비를 제한하고 생선 및 가금류와 같은 보다 기름기가 적은 단백질 공급원을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 튀긴 음식과 패스트푸드 : 튀긴 음식과 패스트푸드는 건강에 해로운 지방, 염분, 칼로리가 높으며 이 모두가 염증을 일으키고 관절염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
4. 정제된 탄수화물 : 흰빵, 파스타, 쌀과 같은 정제된 탄수화물은 설탕이 많고 영양분이 적으며 염증을 촉진하고 관절염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 대신 통곡물 옵션을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

일반적으로 과일, 채소, 통곡물 및 기름기 없는 단백질 공급원이 풍부한 건강하고 균형 잡힌 식단은 관절염 환자의 염증을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.