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슈퍼푸드 블루베리에 대한 모든 것
슈퍼푸드 블루베리 블루베리는 북아메리카가 원산지인 작고 짙은 청색 과일이지만 현재는 유럽, 아시아, 남미 등 세계 여러 지역에서 재배되고 있습니다. 그들은 달콤하고 톡 쏘는 맛으로 유명하며 파이, 머핀, 스무디를 포함한 다양한 요리에서 인기 있는 재료입니다. 블루베리는 크랜베리, 빌베리 및 허클베리를 포함하는 Vaccinium 제품군의 구성원입니다. 그들은 높이가 최대 6피트에 달할 수 있는 관목에서 자라며 보통 늦여름이나 초가을에 수확됩니다. 영양만점 블루베리 영양학적으로 블루베리는 항산화제, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 신선한 블루베리 한 컵에는 약 85칼로리, 21g의 탄수화물, 4g의 섬유질, 높은 수준의 비타민 C, 비타민 K, 망간이 들어 있습니다. 블루베리는 또한 안토시..
2023. 4. 1.
슈퍼푸드 귀리에 대한 모든 것
슈퍼푸드 귀리 귀리는 수천 년 동안 재배되어 다양한 식품에 사용되는 곡물입니다. 그들은 건강상의 이점과 요리의 다양성으로 인해 최근 몇 년 동안 인기를 얻은 다재다능하고 영양가 있는 식품입니다. 귀리는 Avena sativa 식물에서 나오는 통 곡물의 일종입니다. 곡물을 수확한 다음 가공하여 외부 껍질을 제거하고 영양가 있는 밀기울과 배아를 남깁니다. 귀리는 말린 귀리, 스틸 컷 귀리, 인스턴트 귀리 및 귀리 가루를 포함한 여러 형태로 제공됩니다. 풍부한 영양식품 귀리 영양학적으로 귀리는 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 익힌 귀리 한 컵에는 약 166칼로리, 6g의 단백질, 4g의 섬유질, 높은 수준의 마그네슘, 인, 망간이 들어 있습니다. 귀리는 또한 하루 종일 천천히 에너지를..
2023. 4. 1.
